(Realizá 4 series de 20 repeticiones cada una)
1. Bicicleta
Boca arriba acostado en el suelo, levantá las rodillas hacia el pecho y muévelas como si tuvieras un pedal en los pies;
Con las manos detrás de la cabeza, aproximá el codo izquierdo a la rodilla derecha, girando el torso;
Después, aproximá el codo derecho a la rodilla izquierda;
En cuanto sepas hacer esto, ya tendrás la clave del ejercicio;
Acordate de mantener el abdomen apretado. Así estarás cumpliendo con uno de los mejores ejercicios para endurecer el abdomen.
2. Plancha
Boca abajo: los pies en punta y los antebrazos sostendrán el peso de tu cuerpo;
Dejá la espalda y la cabeza rectas;
Mantené esta postura apretando el abdomen, sintiendo el peso del cuerpo;
Este ejercicio es ideal para fortalecer la zona del core;
3. Spiderman
Situate en la misma postura de la plancha, pero con las palmas de las manos apoyadas en el suelo;
Ahora, flexioná una de tus rodillas y acercala hasta tu codo y volvé a la posición inicial;
Repetí el mismo movimiento con la otra pierna;
Apretá tu abdomen durante el transcurso de todo el ejercicio;
