(Realizá 4 series de 20 repeticiones cada una) 1. Bicicleta Boca arriba acostado en el suelo, levantá las rodillas hacia el pecho y muévelas como si tuvieras un pedal en los pies; Con las manos detrás de la cabeza, aproximá el codo izquierdo a la rodilla derecha, girando el torso; Después, aproximá el codo derecho a la rodilla izquierda; En cuanto sepas hacer esto, ya tendrás la clave del ejercicio; Acordate de mantener el abdomen apretado. Así estarás cumpliendo con uno de los mejores ejercicios para endurecer el abdomen. 2. Plancha Boca abajo: los pies en punta y los antebrazos sostendrán el peso de tu cuerpo; Dejá la espalda y la cabeza rectas; Mantené esta postura apretando el abdomen, sintiendo el peso del cuerpo; Este ejercicio es ideal para fortalecer la zona del core; 3. Spiderman Situate en la misma postura de la plancha, pero con las palmas de las manos apoyadas en el suelo; Ahora, flexioná una de tus rodillas y acercala hasta tu codo y volvé a la posición inicial; Repetí el mismo movimiento con la otra pierna; Apretá tu abdomen durante el transcurso de todo el ejercicio;
